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3大原則挑選合適的瑪卡

3大原則挑選合適的瑪卡


瑪卡是一種生長在秘魯高山上的植物,富含多種營養素,因此又有秘魯人之稱的美名。也就是因為瑪卡這麼營養,因此市面上充斥著許多不同的瑪卡(馬卡)相關的商品,但品名一樣叫瑪卡(馬卡),效果真的都一樣嗎?

如何挑選適合自己的馬卡,首先你需要先知道三大挑選要素



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馬卡要有效每天都至少要吃2400毫克(2.4克),而且要持續吃上一段時間。相較於安慰劑,口服瑪卡萃取膠囊(日劑量2400mg)對於勃起功能指數(International Index of Erectile Function)及生活滿意度評分(Satisfaction Profile)皆具有較顯著的改善效果。



因此在挑選瑪卡時,不是選擇聽過的品牌也不是看金額,而是檢視每個品牌的建議每天食用瑪卡含量,究竟有多少?

一顆膠囊或錠劑重量通常不會超過2公克,而裡面通常也不會只有瑪卡,還會有其他的原料或是賦形劑,所以這樣扣除下來瑪卡的含量是否足夠一天的量呢? 如果真的要吃到有功效的感覺,這樣換算起來要吃到多少粒的膠囊才夠?


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廣告宣傳訴求你相信了嗎? 

市面上不少瑪卡產品都會主打使用稀有的紅色或黑色的馬卡,並強調顏色越深,如紅色或黑色的馬卡效果越好,顏色較淺的如黃色馬卡,是比較劣質的馬卡,比較沒有營養價值。這個說法並不完全正確,怎麼會說不完全正確呢?


首先,顏色越深的馬卡越稀有,這是真的,因為顏色越深的馬卡所生長的海拔也越高,所以相對來說產量也確實越少,而黃色馬卡則大部分生長在海拔偏低的地方,產量也會比較多,但營養價值和保健效果方面量也會比較多。但營養價值和保健效果方面卻不是大家常聽到的這樣。



・文獻指出

黃馬卡:

可以幫助增加生育力和性功能力、增加精液量與精子活力、增加體力與耐力。


紅馬卡:

可以預防女性停經後骨質流失、男性改善前列腺功能以及減少發炎、同時可刺激男性性慾。


黑馬卡:

可以改善情緒、幫助記憶功能、改善運動表現、提高精液量與精子活力。

另外,在營養素的種類方面,黃馬卡也比紅黑馬卡多。所以吃馬卡最好三種都吃,而不是只有挑選其中某些顏色或品種,這樣才能真正達到比較全方面的保健效果。










為什麼很多瑪卡類商品會搭配添加L-精胺酸和鋅(如葡萄糖酸鋅和甘胺酸鋅等)呢?原因是因為這二個營養素在我們身體裡也扮演著非常重要的角色。


L-精胺酸:

它可以減少運動時肌肉所消耗的氧氣量,以及人體中的蛋白質合成等重要生化反應,對於增加運動表現與耐力很有幫助,此外,精胺酸可改善女性卵巢對雌激素的反應,與藉增加一氧化氮而增加男性精子活力與數量,進而提高男性與女性的生育能力。不但如此,對男性勃起功能障礙的族群來看,2500mg的精胺酸對治療輕度至中度的患者是有效果的。雖然我們人體能夠自己製造精胺酸,但每天人體所製造的量卻遠不及人體的需求,因此才會需要額外藉由食物或膳食補充品來補足每日所需。如要使用精胺酸建議每日不宜低於1500mg,服用低於此劑量的精胺酸可能會無效。



鋅:

我們人體無法自行合成的營養素,但在我們身體中卻扮演著重要的角色,其中包含蛋白質合成、DNA合成與生長等重要反應。在男性製造精子時,鋅是一個不可或缺的重要成分,因此也會直接影響男性精子的品質與活性;此外,鋅也會幫助提高睪固酮與雌激素,進而提升男女的性慾。

因此綜合以上的各點,大家在挑選馬卡類的商品時最好挑選:

(1)馬卡需要添加至有效的保健功效量

(2)產品所使用的馬卡原料同時含有黃色、紅色與黑色品種的馬卡。

(3)馬卡複方搭配(如精胺酸跟鋅以及其他補精氣配方)效果加乘。



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